wyczytalem tu posty ze jak ktos cwiczy ze sztanga to do niczego w boxie nie dojdzie . Niech mi ktos wytlumaczy jak tyson osiagna taka sylwetke , przeciez on wygladal jak kulturysta Twoja wypowiedź sugeruje, że Tyson musiał trenować ze sztangą i dużymi ciężarami. że masz jakieś źródła jak wyglądał trening Tysona.
[...] obwód klatki przy wdechu-114,3 pas-86,4 udo-68,6 kark-52,1 wzrost-182 waga-98,1. 52 to ja widzę w karku a nie w bicepsie Użyj google - znajdziesz na fansidach, reportażach/dokumentach, itp. itd. jak wyglądał trening Tysona. http://www.youtube.com/watch?v=2yQb5nx5-w8&feature=related Zmieniony przez - LaRive w dniu 2011-06-06 18:31:46
Nie za bardzo. Ale jak chcesz wykonuj ten trening trzy razy w tygodniu. Noi w odpowiedniej kolejnośći. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2012-12-03 22:16:18
[...] Zauważ że jeżeli masz na progresji np. 12 10 8 to eni możesz zaczynać od większej ilości ruchów a kończyć na mniejszej na regresji bo to jest błąd. W linku który ci dałem masz taki trening na klate regresją: teraz trening 160×7 140×11 120×18 100×24 Jak to się ma do twojego 9 8 8 8 8 ??
narazie kazaliscie mi ulozyc diete, i napisaliscie ze poznij bedziemy myslec o treningu i suplementacji, ale planuje trening tak pomiedzy 18:00 a 21:00
[...] warzyw i że to jest złe, widzisz to dobrze wróży bo znaczy że masz świadomość trochę poczytasz, zgłębisz wiedzę na temat zdrowych zasad odżywania a oprócz tego zaczniesz uprawiać sport a napewno wyjdziesz na tym dobrze... a już jutro wracając ze szkoły na pieszo zrób pierwszy trening, idź szybszym tempem niż zawsze... postaraj się trochę zmęczyć
Dokładnie Ballomus to trening ułożony przez Ciebie, przyznam Raczek87 że Twoja rozpiska wygląda ciekawie, co sądzicie aby rdl zastapić zarzutem sztangi na klatkę i gdzie można wcisnąć szrugsy, to ćwiczenie jest u mnie obowiązkowe, chciałbym położyć duży nacisk na kaptury, co mozna dac zamiast wyciskania hantli siedząc, jakoś nie czuje tego [...]
Przykładowe plany treningowe znajdziesz w dziale „Trening dla początkujących”. https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html Natomiast jak interesuje Cię porada „masa czy redukcja” to wklej zdjęcia sylwetki do analizy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-03-18 18:23:33
A to moje aktualne zdjęcie przy wadze 77,5kg. Chciałbym sprostowac wypowiedz co do mojego obiadu, gdyż jest on ruchomy a to dlatego gdyż, zależy o której godzinie mam trening piłkarski. staram się pierwszą częśc obiadu jeśc 1-1,5h przed siłownią a drugą po 18.oo a jeżeli mam dzień wolny od piłki lub od siłowni jem go z odstępami 1,5h. [...]
[...] ty jesteś jakiś duży? 3x w tyg siłka za mało? a jednak poczytaj więcej bo nic nie wiesz a rzucasz sie jak ryba na lądzie. Autorze Odpocznij z 1-2tyg. po czym, dieta na ostatni guzik dopięta, odpowiedni trening I ewentualnie Mono + xpand(proch) dział Odżywianie, trening dla początkujacych. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-07-09 18:36:35
trening z dzisiaj po dniu odpoczynku . back squat rep out 125kg 20kg x5x2 80kgx5 90kgx3 100kgx2 125kg x 7 jedna seria martwego ciągu 135kg x5 robie tak ze co tydzien dodaje 5 kg ,kiedy nie moge zrobic 5 pow, robię dopóki nie zrobie 5 pow i dokładam znowu 5 kg np jeśli zrobie 150 kg x4 po w jeden tydzien w następnym znowu robię 150kg az dam razdę [...]
Trening z dzisiaj back squat 5x5 hang clean x3 +1 split jerk 20kgx5x2 60kgx5 80kgx3 100kgx2 115kgx5x5 ostatnia seria bardzo ciezko hang clean + split jerk 20kgx3 + 1 40kgx3 +1 50kgx3+1 60kgx3+1 70kgx3+1 80kgx3+1 90kgx2 juz wiecej dzisiaj z siebei nie wycisnąłem WOD 3 rundy na czas 3 rope climbs 9 thrusters 60kg 21 burpees 21 du's czas [...]
trening z dzisjaj deadlift 135kgx2 speed deadlift 110kg x3x8 wod 14 min cap 60 cal row 50 toes to bar 40 wall balls 30 clean (60kg) 20 muscle ups wynik 8 muscle upow i koniec czasu :D Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2015-04-06 18:22:37
Trening z dzisiaj A.) 1 Clean + hang Clean + split jerk ( ja robię power , nie ogarniam split Jerku i kolano mnie zawsze boli doszedłem do 100kg tego kompleksu ale spalony hang Clean ,ciagle mam zawaxhania zeby wejść pod sztangę z obawy o kolano także bardziej w głowie ta nieudana próba bo siła jest ;( ) tutaj miałbyś filmik ale moj zdolny ziomek [...]
trening z dzisiaj ot2m X 16 min 0-2 500 row 2-4 18 cal bike ot2m X16 min 0-2 100 DU's 2-4 200m run 800m run 600m run 400m run odpoczynek do pracy 1:1 pzdr
[...] po 8 powtórzeń Środa Plecy - Martwy ciąg - 60 x 6 100 kg x 5 120 x3 140 x2 Kaptury 3 serie po 20 powtórzeń Podciąganie 4 serie 10 - 12 powtórzeń Czwartek Trening Nożna - trening typu - gra w dziadka, strzały, bieganie Piątek regeneracja Sobota mecz Staż w domu rok , na siłowni 3 miesiące, przez jakiś czas street workout ;> Cel - zbudować [...]
[...] od głowy w dół ciało odrywa się stopniowo i wtedy brzuch chyba więcej pracy wykonuje, bardziej go spinam. 3.Nie zrobiłem wspięć siedząc, ale coś wykombinuję na następny trening:). 4.Jeszcze odnośnie przysiadu - myślisz, że powinienem dodać jedną serię regresji więcej - na 40kg? Zmieniony przez - MareXX w dniu 2016-04-09 17:18:46 W [...]
05.02 Bench press day 1.Wyciskanie sztangi na skosie rampa 3: 20 30 40 50 60 70*3p 80*2p reg: 60 55*max 2.Wyciskanie hantli w poziomie 4 x 6p: 31 kg 3.Rozpiętki w poziomie 4 x 10: 18.5 kg 4. Pompki klasyczne: 50p jak najszybciej Trening na kacu niestety... Inaczej może by to 80kg poszło na 3p, zobaczymy za tydzień:).
otóż tak przed treningiem -WW o niskim IG, poziom cukru nie jest podnoszony gwałtownie, mamy siłę by przeprowadzić solidny trening przykładowo gdy zjemy przed treningiem posiłek z wysokim ładunkiem glikemicznym, już po solidnej rozgrzewce braknie nam sił, zaczniemy ziewać, być senni i odczuwać znużenie -białko z mięsa! najlepiej kurczak, ryby [...]
Trening Siłowy w Boksie
